Mennyi vizet ihat magas vérnyomás esetén, A magas vérnyomásra nem feltétlen a kávé jelenti a legnagyobb veszélyt

Folyadékpótlás: mennyi?

Mi mennyi? Van olyan folyadék, amit eszünk, mégis befolyásolhatja a folyadékháztartásunkat. Rengetegszer hallhatjuk, hogy igyunk eleget, mert különben megfájdul a fejünk, nehezebben koncentrálunk, hosszú távon tönkretehetjük a veséinket, fogyókúra esetén nehezebben tudunk fogyni, nehezítjük a keringési rendszerünk dolgát.

A magas vérnyomásra nem feltétlen a kávé jelenti a legnagyobb veszélyt

Azt már sokan kívülről fújják, hogy napi liter folyadék az ideális, mennyi vizet ihat magas vérnyomás esetén vajon tudjuk-e, hogy mi számít folyadéknak? Ön szerint folyadék a leves?

És a joghurt? A görögdinnye? A narancs?

A tejbegríz? Dietetikusnak kell lenni ahhoz, hogy ezekre a kérdésekre választ kaphassunk, megkérdeztünk tehát egy dietetikust. Mennyi az annyi? Miháldy Kinga, az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet dietetikusa elmondta, hogy 10 testsúlykilogrammonként 4 dl.

Ennyi kávét ihat, akinek magas a vérnyomása

Egy 70 kilós ember tehát 28 deciliter folyadékot pótoljon naponta — ez a hivatalos, általánosan elfogadott álláspont. Mostanában azért lehet olvasni más véleményt is: Ronald J.

Maughan professzor, az Európai Hidratációs Intézet vezető a Házipatikában megjelent cikkben kifejti, ennél bonyolultabb, hogy mennyi is mennyi vizet ihat magas vérnyomás esetén elégséges, vagy pontosabban optimális folyadékfogyasztás.

Szerinte attól is függ mindez, hogy valaki idősebb vagy fiatalabb, netán gyermek, aktív életet él vagy inkább irodai munkát végez, sokat tartózkodik a szabadban, vagy ideje nagy részét légkondicionált irodában, autóban tölti. Más a folyadékszükséglet nyáron amikor extrém esetben meg is duplázódhat a verejtékezés miatt és télen is.

A szakember szerint a testünk pontosan elárulja, hogy eleget iszunk-e. Ha ugyanis valaki keveset naponta alkalommal jár pisilni, a vizelete sötét színű, akkor valószínűleg nem iszik eleget. Ha azonban naponta alkalommal is vécére megy, és a vizelete majdhogynem színtelen, akkor a szervezete számára megfelelő mennyiségnél több folyadékot fogyaszt. Ez sem egészséges, mert esetleg túl sok ásványi anyagot fogyaszt el, aminek a kiválasztása megterhelheti a veséket.

Azt fontos tudni, hogy folyadékot nem csak a kiválasztó szervrendszerünk munkája nyomán veszítünk, hanem majdnem 1 liternyit izzadással, légzéssel és széklettel is. Csak az folyadék, ami folyik?

Ennyi kávét ihat, akinek magas a vérnyomása A magas vérnyomás nem játék, ha nem figyelsz oda rá, komoly következményei lehetnek. Kun Gabi Ajánlom Pál orra reggelente rendszeresen vérzett és marokszámra szedte a fájdalomcsillapítókat a fejfájására hónapokig, amikor is végre elment az orvoshoz, ahol kiderült, hogy magas vérnyomása van. Azóta, már húsz éve, gyógyszerekkel tartják kordában a vérnyomását. Az is előfordul, hogy csak a felső érték vagy csak az alsó érték magas, ami ugyanolyan veszélyes, mint ha mindkettő meghaladja a felső határt.

De térjünk vissza arra, hogy mit tartunk folyadéknak. Az még mindenki számára egyértelmű, hogy a víz, a tea, a gyümölcslé, a szánsavas üdítőitalok folyadéknak számítanak.

A vízhajtók működése

A tejnél már sokan elbizonytalanodnak, mert azt már ételnek is lehet számítani, ahogy a leveseket is, még akkor is, ha üres erőlevesről van szó. Még bizonytalanabbak leszünk, ha a kávé vagy a sör, bor kerül szóba, mert azt hallottuk, hogy ezek vízhajtó hatásúak, tehát fogyasztásukkal többet veszítünk a réven, mint amit nyerünk a vámon.

És mi a helyzet a magas folyadéktartalmú, de halmazállapotát tekintve már a szilárdság felé hajló ételekkel? A fagyival? A joghurttal? A gyümölcsökkel és zöldségekkel? Egy darab friss narancsban akár 1 deci narancslé is van. Ha pohárba töltjük, akkor folyadéknak számíthatjuk fel, ha gerezdenként esszük meg, akkor nem számolhatjuk bele a napi folyadékfogyasztásba? Ezek a kérdések egy egészséges embernek viszonylag kevésbé fontosak, mert nem életbe vágó, hogy az a napi pár deci, amit nem az elsődleges folyadékforrásként megivott léként fogyaszt el, az vajon a folyadékháztartását befolyásolja-e.

Ám egy dialízisen lévő vesebetegnek ez már komoly kérdés. Számukra ugyanis maximálva van a napi folyadékbevitel, mivel a dializáló rendszer ellentétben az egészséges vesével csak bizonyos mértékben képes a folyadékot eltávolítani a keringésből.

A vese- és szívbetegség esetén a folyadékfogyasztást korlátozhatja az orvos. Súlyosan beszűkült vesefunkció esetén minimális mennyiségű vizelet ürül a szervezetből, ilyenkor a folyadékbevitel jelentős korlátozása szükséges.

Magas vérnyomás - artériás hipertónia

A vesebetegek kezelése szoros orvosi és dietetikai kontrollt igényel, étrendjüket és folyadékszükségletüket dietetikusok és orvosok határozzák meg aktuális állapotuktól, súlyuktól, a távozott vizelet mennyiségétől függően.

Vesebetegeknél különösen ügyelni kell a megfelelő folyadék- fehérje- és ásványianyag- nátrium, kálium, foszfor bevitelre is, mert a vese csökkent működése következtében romlik a vizelet kiválasztás, ez pedig víz, ásványi anyagok nátrium, kálium, foszfor és anyagcsere- melléktermékek felhalmozódásához vezet. Az ilyen betegségben szenvedőknél előforduló magas nátriumszint és magas vérnyomás következtében sószegény diétát kell alkalmazni.

A vesebetegek csak alacsony sótartalmú élelmiszereket fogyaszthatnak, és a számukra készített ételekhez só nem használható fel, valamint az ételek utánsózása sem megengedett. A dietetikus véleménye A zöldségekben és gyümölcsökben relatíve sok található: akár százaléknyi is, például a görögdinnyében.

Folyadékpótlás: mennyi? Mi mennyi?

De sok folyadékot tartalmaz a narancs, az őszibarack, a szőlő, ez is folyadékfogyasztásnak számít. A híg levesek túlnyomó része víz, így az erőleves, a húslevesek, a gyümölcslevesek kiváló formái a folyadékpótlásnak.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

A sűrűbb, tartalmasabb leveseknek már kisebb a folyadék tartalmuk. A magas vérnyomás és annak összetétele is folyadék, bár magas a tápanyagtartalma. A sört, melyet főleg nyáron szoktak inni, illetve a télen fogyasztott forralt bort a dietetikusok nem ajánlják folyadékpótlásra az alkoholtartalom miatt.

Hat a vérnyomásra, hogy mennyit iszunk

Az alkoholmentes változat természetesen kivétel. A presszókávé a maga pár centiliteres mennyiségével semmiképpen nem folyadékpótló, de egy híg, amerikai hosszú kávé, főleg ha nem is tartalmaz koffeint, akkor alkalmas lehet erre. Nyáron, amikor egyébként is magasabb a folyadékigény, akkor a fagylaltozással is vihetünk be szervezetünkbe némi folyadékot.

Ha így számoljuk, akkor azért viszonylag nagy mennyiségben napi több deciliternyit, akár 1 litert meghaladó mennyiségben is veszünk magunkhoz folyadékot harapható, rágható táplálékkal is.

Ha valakinél magas vérnyomást diagnosztizálnak, az orvos utasítása: csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét, mondjon le a koffeintartalmú italokról, főleg a kávéról. A legújabb kutatási eredmények szerint azonban közel sem ilyen egyszerű a helyzet. Mindenki ezt nézi most!

Fontos tudni, hogy a gyermekek és az idősek hajlamosabban elfeledkezni a megfelelő folyadékfogyasztásról, rájuk tehát ebből a szempontból is figyelni kell. Tudta Ön, hogy… … elég csupán két százalékos folyadékvesztés ahhoz, hogy ne érezzük jól magunkat? Mivel testünk hozzávetőlegesen százaléka víz, ezért egy 70 kilós ember esetében azt jelenti, hogy 1 literrel kevesebb víz vagy 1 liter folyadék pótlás nélküli elveszítése már okozhat kellemetlen közérzetet.

Kéky Kira.