Magas vérnyomás és vízi aerobik, Vízi aerobikkal a magas vérnyomás ellen – Natúrsziget
Az aquafitness fajtái, mozgásanyaga A technika fejlődésével mélyreható változások tapasztalhatók életünkben. A rendszeres fizikai aktivitásban, a testmozgásban részt vevők száma csökken, egyre jellemzőbbé válik a mozgásszegény életmód. Hatását érzékeljük a halálozási statisztikákon, a szabadidős szokások drasztikus megváltozásán és a népegészségügyi adatokon. A mozgásszegény életmód számos veszélyt rejt: a csökkenő munkavégző képesség, az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, tartáshibák, anyagcserezavarok, neurózis és még sorolhatnánk a különféle ártalmakat. Sajnos a mozgásszegény életmóddal összefüggő betegségek, annak tünetei egyre fiatalabb életkorban jelentkeznek.
Akik számára valamilyen okból megterhelő a futás vagy a többi szárazföldi testedzés, azoknak az úszás mellett kifejezetten ajánlom a vízi fitneszt. Ez a mozgásforma ugyanakkor megoldás lehet azok számára is, akik félnek a mély víztől, vagy nem tudnak úszni, mivel a foglalkozás alatt az ember a ráerősített szivacsok segítségével lebeg a vízen.
A vízi fitneszben gyakori a segédeszközök használata. A víz a sűrűbb közege miatt már eleve komolyabb munkára készteti az izmainkat.
- Gyógyszer magas vérnyomás kezelés
- Edzés a vízben, 2. rész: aquafitness, vagy vízifitnesz
- Magas vérnyomás mágneses karkötő
- Gyakorolja az edzőteremben magas vérnyomás esetén
- A megfelelő sportág túlsúllyal és magas vérnyomással küzdőknek
- Kiegészítésképpen egy mérsékelt erősítő edzés gépeken vagy matracon segíthet, mert több izom nagyobb kalóriafogyasztást jelent.
- Az idősek amelyek jobbak a magas vérnyomás esetén
Kiknek nem ajánlott? Csupán néhány betegség van — mint például a bőrbetegségek, nyílt sebek, epilepszia, akut gyulladások, fertőzések, súlyos szívritmuszavar és a magas vérnyomás bizonyos esetei —, amelyekkel nem ajánlott a vízben végzett testmozgás.
Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
Aki nem szenved az imént felsoroltak egyikében sem, az bátran a vízbe merészkedhet! Segédeszközzel még hatékonyabb A vízi fitneszben gyakori a segédeszközök használata. A víz a sűrűbb közege miatt már eleve komolyabb munkára készteti az izmainkat, de a gyakorlatok közben használt eszközök, mint a vízinudli vagy a szivacssúlyzó, még tovább fokozzák a hatást.
Edzés a vízben, 2. rész: aquafitness, vagy vízifitnesz
A kézben tartott súlyzók hatása magas vérnyomás és vízi aerobik helyzetüktől is függ: nem mindegy, hogy víz alatt vagy felett végezzük velük a gyakorlatokat. Melegítsünk be!
Médiaajánlat Kedves Látogatóink!
A vízi fitnesz előtt sem hanyagolható el a bemelegítés, azaz a test teljes átmozgatása. Eleinte taposásokkal, lábemelgetésekkel indítsuk be a keringést. Ezt követően, az intenzitás fokozatos emelése mellett, végezhetünk keringésfokozó, illetve erősítő gyakorlatokat, s nem maradhat ki a has- és a hátizom sem, vagyis a törzs tartóizmai.
Szerencsére a vízben a nyújtás is könnyebb, ezért fejlesztésre és a gyakorlatok utáni lenyújtásra is kiválóan alkalmas ez a nagyszerű közeg.
Címkék: víz, fitnesz, mozgás Szeretnék értesülni a friss cikkekről! A cikkértesítő beállításához regisztrálj és jelentkezz be profil oldaladon!
Fellépések, edzések, táborok ahol találkozhatunk Friss Életmód, étkezés, mozgás. A legfrissebb híreink, amik érdekelhetnek! Nagyon örülök, hogy csatlakozhattam a Nissan Magyarország márkanagyköveti programjához és mostantól a vadonatúj Nissan Juke-ot vezethetek.
Alultápláltságot jelent.
