Hogy az edzés hogyan segít a magas vérnyomás ellen, Miért érdemes sportolni?

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A mozgás ugyanis megemeli a vérnyomást, de mégis az egyik hatékony módszer, amellyel sikerrel lehet hosszú távon csökkenteni a magas vérnyomást vagy a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.

Milyen mozgásokkal kell vigyázni? Hosszú távon a legtöbb mozgás hasznos lehet, azonban magas vérnyomással eleinte érdemes kerülni azokat, melyek hirtelen mozdulatokkal vagy hirtelen erőkifejtéssel járnak, ezek során ugyanis nagy kiugrások lehetnek a vérnyomásban, a szisztolés érték elérheti a  Hgmm-t.

• Magas vérnyomás: csökkenti a sportolás - HáziPatika
• Gallérzónás masszázs videó magas vérnyomás esetén
• A magas vérnyomás fizikoterápiája
• Sportolás magas vérnyomással - Budai Egészségközpont
• Szívfájdalom és magas vérnyomás
• Ennyit ér a testmozgás a magas vérnyomás ellen - Dívány
• Magas vérnyomás csökkentsése mozgással!
• Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?

Érdemes óvatosan kezelni a súlyzós gyakorlatokat is, de ide tartoznak az izometrikus edzések is, amilyen például a plank.

A kitartott pózok miatt a jóga megkezdése előtt is érdemes konzultálni orvossal.

Sportolás magas vérnyomással

Az izometrikus edzések károsságával kapcsolatban megoszlanak a vélemények. A közelmúltig azt tanácsolták, hogy magas vérnyomás esetén kerülni kell őket, azonban újabb kutatások arra mutatnak rá, hogy a hosszú távú hatásuk kifejezetten előnyös is lehet, ezért mielőtt ilyen edzésformát választanál, kérdezd meg az orvosod, hogy ajánlja-e.

Milyen sportok ajánlottak a magas vérnyomáshoz? Ahogy az elején is említettük, magas vérnyomás mellett kifejezetten fontos a mozgás, ez ugyanis segít kontrollálni a vérnyomásértékeket. A legtöbb orvos a ciklikus mozgásformákat, illetve a könnyű kardioedzéseket ajánlja. Kifejezetten előnyös az úszás, a séta és a biciklizés. A futás is jó ötlet lehet, de érdemes csuklóra szerelhető mérőeszközzel, vagy gépen végezni, hogy könnyű legyen ellenőrizni, hogyan reagál a mozgásra az ember vérnyomása.

Magas vérnyomás jógaterápiája