Ezekért a betegségekért lehet felelős az álmatlanság - EgészségKalauz

Alváshiány és magas vérnyomás, Stressz+alváshiány+magas vérnyomás: a halálos kombó - Dívány

Milanovich Domi Novák Katalin, leszel a barátom? Alaptörvény-módosításról, örökbefogadásról Egy friss kutatásban kiderült, hogy akinek magas a vérnyomása, annak különösen oda kell figyelnie arra, hogy ne stresszelje túl magát a munkahelyén, illetve kipihenje magát éjszaka, ugyanis ennyi rizikófaktor már sok a szervezetünknek: mindezek együtt jócskán megnövelik a halálos szívbetegség esélyét.

Hogyan reagál a szervezetünk az alváshiányra?

A napközbeni folyamatos rohanás, a testileg-lelkileg megterhelő munkavégzés miatt gyakran képtelenek vagyunk éjszaka megfelelő mennyiségű pihenéshez jutni, ettől még fáradtabbak leszünk, amitől még jobban stresszelünk Ezt egy nemrég publikált német kutatás — melyről a PsychCentral számol be — is igazolja.

Egy nehéz nap éjszakája A Müncheni Egyetem munkatársai által végzett vizsgálatokban kiderült, hogy akiknek magas a vérnyomásuk, sőt a stresszes munkájuk mellett még nem tudják magukat rendesen kialudni sem éjszakánként, azoknál háromszorosára emelkedik a halálhoz vezető szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

  1. Alváshiány és magas vérnyomás | eLitMed
  2. Hármas szívrizikó: stressz + alváshiány + magas vérnyomás - HRDoktor
  3. Magas vérnyomást is okozhat az alváshiány
  4. Lehetséges-e a magas vérnyomásos fitnesz látogatása

A felmérések szerint a világ dolgozó lakosságának nagyjából egyharmada küzd magas vérnyomással, a stresszes életmód pszichés hatásai pedig jobban érintik őket, mint egészséges társaikat. A tizennyolc évig tartó kutatás során mintegy kétezer, 25 és 65 év közötti munkavállalót vizsgáltak.

magas vérnyomás egészséges receptek szívfájdalom és magas vérnyomás

Az alanyoknak az első mérések idején a normálisnál magasabb volt a vérnyomásuk, de nem voltak cukorbetegek, és semmiféle szív- és érrendszeri betegségben nem szenvedtek. Az alváshiány és magas vérnyomás azt mutatta, hogy a munkahelyi stressz és alvásproblémák nélkül élő kontrollcsoport tagjaihoz képest köreikben jelentősen emelkedett a halálos kimenetelű szív- és érrendszeri betegségek aránya.

A munkahelyi stressz és az alvászavarok kombinációja azonban még ennél is lesújtóbb képet mutatott: azok, akiknél mindkét probléma rendszeresen fennállt, háromszor akkora eséllyel haltak meg szívbetegségbenmint a keveset stresszelő, jól alvó emberek.

Lassan végez velünk a munkahelyi stressz Karl-Heinz Ladwig pszichológusprofesszor, a kutatás vezetője úgy véli, a legproblematikusabbak azok a munkakörök, amelyekben az ember folyamatos terhelés alatt áll, de nincs döntési pozícióban, vagyis nem tudja beosztani a saját idejét és változtatni munkavégzési szokásain. A munkahelyi stressz egyik leggyakoribb tünete a rossz alvás: sokan felébrednek az éjszaka közepén, majd képtelenek visszaaludni, mert agyuk elkezd a munkahelyi problémáikon kattogni.

A professzor szerint ezek a gondok szépen lassan ölnek meg bennünket.

magas vérnyomásból származó cianózis a magas vérnyomás befolyásolhatja a szemnyomást

Az éveken át tartó folyamatos a magas vérnyomás oka fiatal korban és a pihenés hiánya miatt teljesen kimerül az energiakészletünk, és ez csak fokozódik az idő múlásával.

Mi lehet a megoldás?

1 fokos magas vérnyomás és testnevelés amire szüksége van a magas vérnyomásból

Ladwig szerint fontos, hogy tudjuk, hol a határ, és igyekezzünk különféle stresszoldó tevékenységekkel és életmódbeli változtatásokkal rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás oldani a ránk nehezedő nyomást. A munkáltatóknak pedig gondoskodniuk kellene róla, hogy az alkalmazottaik olyan környezetben dolgozhassanak, ahol rendelkezésre állnak a megfelelő módszerek alváshiány és magas vérnyomás túlterhelés kivédésére.

Ön is keveset alszik? Számoljon a magas vérnyomás kockázatával! Részletek Megjelent: Szakemberek szerint a keveset alvó nők veszélyeztetettebbek a magas vérnyomás kialakulásának szempontjából, mint azok, akik rendszeresen jól és sokat alszanak.